说到保罗，很多人不熟悉，但他在欧美戒毒圈中的影响力是很大的。在他为他成功戒毒的经历著书出版后 ，我立刻买了一本中文版的。看过后，在脸书上找到了保罗，与他打了招呼，我介绍自己是中国的一名戒毒工作者，他表示很高兴认识我。
本文摘自《Gratitude and Trust》一书。朋友们可以在网络上购买中文版的。
作者简介：作者保罗·威廉姆斯（Paul Williams），演员、编剧、歌手、好莱坞著名音乐创作人，“美国作曲家、作家与出版商协会”（ASCAP）主席，曾获得过奥斯卡奖、格莱美奖和金球奖。他是“毒品与酒精依赖指导全国委员会”的成员之一，曾经是毒品和酒精严重成瘾患者。
曾经的保罗是一名酒鬼和瘾君子，在长达10年的时间里晕晕乎乎地虚度光阴，最严重时几天几夜不眠不休地饮酒、吸毒。
我们抽选保罗这本书中的一个章节——六大宣言，希望能帮助到吸毒患者及其家属。
正文
通往个人自由的六大宣言
或许你也曾努力尝试过改变，但都以失败告终。打破那些陈旧顽固、浪费生命的不良行为习惯的唯一方法，就是以建设性的、积极向上的新习惯取而代之。但是，这种脱胎换骨的蜕变需要在有力的指导下才能顺利进行，而改变的起点就是通往个人自由的六大宣言。
这一章是本书的核心和灵魂所在，是你前进的路线图。在本章中详加阐释的六大宣言，是六个重要的工具，希望它们能够指引你找到更高层次的自我，帮助你牢牢把握生活的重心。
1、第一步：认真阅读指南
有多少人在买回一件新的电器后，就把说明书扔到一旁，然后一脸无辜地说：“我不知道这个怎么弄？”本章列出的六大宣言就像咖啡机、高压锅、除雪机一样，都是致力于提高你的生活质量的工具，是你通往改变之路的线路图。每一句宣言都有不同的用途，它们可以结合在一起使用，也可以单独发挥作用，也许其中某一句的使用频率会远远高于其它几句，也许眼下你还用不着它们，但一定会在合适的时间发现它们能派上用场。
就像所有工具附带的说明书一样，在应用这六大宣言之前，你必须认真地把它们的说明书从头到尾研读一遍。这就是说，你不能指望用一小会儿的功夫就把我们为你提供的指南都消化和吸收了。把它们打印出来——可能需要打印好几份。或许你还应该随身携带一份，这样就可以在需要的时刻拿出来参考。最重要的一点是：千万不要把这份指南扔了。
2、“有些东西需要改变，很可能就是我自己”
这句话在你以后的生活中将成为一句宣言、一句咒语，是个人责任感的一种体现，在前行的途中你会一遍一遍地从这句话中找到力量和勇气。改变之路艰难崎岖，这句话就是你到达的第一站。不过，在开始改变的这一刻，这句话将成为你的起点。把这句话说出来，明白它的含义，知道它的分量。再认真地重复一遍。
3、按照自己的节奏前进
并不是所有人都在同一条起跑线上，我们处在各自不同的发展阶段。你可能对自己的问题已经了如指掌，但其他人则需要更多的时间来认清自己的问题。所以，按照自己的节奏和步伐前进。用适合自己的速度完成每一个步骤，但一定要保证不漏掉任何一步。把之前的每一个步骤熟练掌握后，才能进行下一步。对其中的一些步骤，你可以以赛车手的速度风驰电掣般前进。最重要的是坚持前进，永不停止。在这个过程中，没有裁判，也没有输赢。你完全可以按照自己的意愿进行——你想要什么样的改变，需要达到什么样的目标，一切都是你说了算。
某种你一次又一次控制不住重复地不良行为，其实只不过是一种荒唐的怪癖，一个标注的记号，或者一个在你的情绪心理雷达屏幕上偶尔闪烁的光点。在很多情况下，这种行为确实是你的一部分，但它和你的关系就像你和头发的颜色的关系一样——想给头发换个颜色还不容易？
你还可以把自己的不良习惯当作是身上的一种半永久式的文身：文身紧紧附着的部位只是你的皮肤，并没有深深镌刻进你的身体里。你身上的文身是可以除去的，只不过需要多花一点时间而已。
你肯定曾经努力尝试过改变，却泥足深陷、举步维艰。可能你连写计划、定目标、发毒誓这些都用过了，但是，到目前为止你所有的努力似乎都失败了。你也许有这样的一种感觉：在寻求改变的路途中，自己似乎总是进两步退三步，生活就像是一支舞步凌乱、失去平衡的误导。
也许你的不良行为一度有过短暂的改善，然后就开始马失前蹄、止步不前甚至倒行逆施、故态复萌。不管是什么样的状态，你都需要帮助。
你需要一份详尽的计划书，一份让你明白如何改变自己的不良习惯并最终改变行为的设计蓝图。要改变原有的习惯，就需要建立一套新的例行程序取代它。
那些身心状态协调稳定的人通常都有属于自己的秘密武器：人生规则、行为准绳、指导方针、处世笺言、座右铭、祈祷语——这些都是用来调整内心指南针的外在约束力，能确保他们在一次又一次偏离正确方向时及时悬崖勒马、迷途知返。有的人则是通过其他途径获得类似的约束力，例如宗教组织、体育运动、书籍、或者帮助他们走向成功的父母。还有些人似乎天生就知道自己该做什么和不该做什么，尽管它们也可能会时不时地误入歧途，但总是能自行校正方向。
要打破那些陈旧顽固、浪费生命的消极行为模式，唯一的方法就是以建设性的、积极向上的新模式取而代之。千万别低估积极习惯所拥有的的力量。
打破不良习惯的唯一方法，就是利用一套能够帮助你学会识别不良旧习惯并培养良好新习惯的工具。如果能够养成这种良好新习惯并稳定地保持下去，它将成为你全新的生活方式。这种脱胎换骨的蜕变需要在有力的指导下进行，改变的起点就是通向个人自由的六大宣言。
通往个人自由的六大宣言
我们在此向大家提供的六大宣言，是需要大家经常、大力使用的工具，否则的话，他们就毫无用处，充其量也就是一些听起来优美的名言名句，其价值和绣花枕头没什么两样。如果想让它们真正成为有效、有用的工具以帮助你重建自己的生活方式，就得让它们像牙刷、剃须刀或晨跑一样，成为你每日生活不可缺少的一部分。
1、有些东西需要改变，很可能就是我自己。
2、我不知道该怎么办，但我内在的力量知道。
3、我要从错误中吸取教训，不能讳疾忌医。
4、只要有可能，我一定要弥补从前的错误。
5、我要做到每日“三省吾身”。
6、我要活在爱与奉献、感恩与信任中。
一看到“宣言”这个词，你们中的一些人可能就退缩、失望了，固执地认为这种轻浮的观念对自己起不了任何作用。在你们走开之前，我想和你们分享一段很有力量的文字：
“有一种原则，他阻碍你接受任何信息，让你听不进任何他人地观点，导致你永远处于蒙昧无知的状态。这种原则就是：不经任何检验就盲目轻视。”
不管这句话是谁说的，它都一样发人深省，对每一样的东西，你都应该抱着完全开放的态度去近距离接触，在有过亲身经历或见证倒最终的结果之前，请不要急着下定论。跟着你内心的意愿走，感受它带来的力量。有一句话经常被人引用，我相信大家都听说过，“真理必叫你们得自由”。过去我从来没有把这句话当做抵御自我毁灭行为的武器。但它的确是一件有力的武器，现在我已经明白了这一点。用你的语言说出真理，并且相信自己的话语必将得以实现，这是朝着“掌控自我生活”迈出的有力一步。